- Вы здесь:
- содержание >
- часть II. для будущих мам >
- питание >
- йод
2.9 . Йод .
Йод участвует в образовании гормонов щитовидной железы. Она регулирует созревание тканей и органов, определяет их функциональную активность, рост и обмен веществ. Щитовидная железа малыша закладывается на 4—5-й неделе внутриутробного развития. Йод участвует в эндокринном обеспечении нормального течения беременности, во всех обменных процессах организма. И в энергетическом обмене, и в работе костно-мышечной системы, и в формировании нервной системы ребенка. Оказывает влияние на формирование и созревание головного мозга.
На ранних сроках беременности пройдите консультацию эндокринолога, проверьте функцию вашей щитовидной железы. Вы, наверняка, наслышаны, что до 80 % беременных женщин испытывают дефицит йода (в России). Гормоны щитовидной железы в нормальных физиологических количествах необходимы для полноценного развития и функционирования организма. Если врач сообщит, что вам не хватает йода, прислушайтесь к его словам. Восполнение дефицита йода, начиная с ранних сроков беременности, предупреждает формирование тяжелой патологии как у мамы, так и у дитя. Йод необходим для профилактики серьезных врожденных пороков, преждевременного рождения (!), заболевания щитовидной железы у ребенка.
Заметка: Гормоны щитовидной железы влияют на репродуктивную функцию, на физическое и умственное развитие ребенка. Есть мнение, что если мама во время беременности не получала каждый день необходимое количество йода, то ребенок может плохо учиться в школе, будет снижен интеллектуальный индекс.
Йод также необходим для профилактики токсикоза, гестоза, анемии, остеохондроза, отеков, трещин сосков груди, слабости, головокружения, сердцебиения. Повышенной психической возбудимости: излишнее беспокойство, суетливость, раздражительность, тоска, переутомление. При нормальной функции щитовидной железы укрепляется иммунитет и, как следствие, уменьшается частота инфекционных и простудных заболеваний, нормализуется вес т. к. гормоны щитовидной железы управляют расходом белков, жиров, углеводов.
Первое место среди продуктов содержащих йод занимает йодированная соль, в состав которой входит йодистый калий. Солить продукты следует после приготовления, так как при высокой температуре йод быстро испаряется. Богата йодом морская рыба, сладкий перец, свекла.
Если нет гиперфункции щитовидной железы, наверное, лучше употреблять дополнительные препараты, содержащие 150 мкг йода. С пищей в нашей полосе в организм поступает, согласитесь, мало йода. Решайте сами вместе со своим врачом принимать или не принимать (я например, принимала).
Дозу специальных йодированных препаратов должен назначать врач только после специального анализа на гормоны. Передозировка или нехватка йода — одинаково негативно сказывается на работе эндокринной системы. Гормональные нарушения, возникающие из-за дефицита йода, не имеют внешне выраженного характера, и поэтому йододефицит получил название «скрытый голод». Принимать йод надо в комплексе с витаминами и другими микроэлементами, витамином С, D, витаминами группы В, витамином Е (его нехватка также влияет на функции эндокринной системы). Микроэлементы кальций и селен тоже помогут йоду лучше усвоиться.
Вся книга: doc • pdf