- Вы здесь:
- содержание >
- часть II. для будущих мам >
- питание >
- итог
2.13 . Итог .
Вы уже сейчас, во время вынашивания своего ребенка, можете обеспечить хороший дородовый уход за ним, питаясь сбалансировано, употребляя качественную, чистую, свежую еду в достаточном количестве, исключая все вредное и техногенное. Получая все необходимые витамины и микроэлементы, вы предупреждаете возможные врожденные болезни и плохой иммунитет у малыша. Потому как беременность — это внутриутробное развитие ребенка, т. е. закладка и развитие всех частей тела, всех внутренних органов и его систем. Для построения организма нужен качественный строительный материал и в достаточном количестве. Каждый день у вас в животике появляется миллионы клеток из того что вы съели.
Если вам не очень хочется питаться сбалансировано, то ваш замечательный пузожитель, обязательно возьмет свое. Все, что ему положено, он будет изымать из вас. Однако вы же хотите быть привлекательной, ухоженной, нежной, здоровой, с хорошим настроением любящей себя дамочкой во время беременности, после нее, и через 3 года, в дальнейшем рожать братишек и сестренок. Да? Тогда не забывайте про правильное питание, чтобы всех микроэлементов хватало не только малышу в полном объеме, но и вам. К тому же, вы можете с уверенностью сказать, что в вашем организме есть все, что нужно вашему малышу? Кто знает, а может, нет.
Полезный совет: Смело двигайтесь к листочку бумаги и карандашу и напишите 6 пунктов (6 основных групп), которые вам желательно съедать в день. И повесьте его на холодильник. Потому что, все прочитанное обычно радостно забывается. Если список будет висеть на видном месте, то повышается вероятность того, что вы не забудете употребить все, что положено. Надеется на память во время беременности не очень стоит, лучше помогать себе различными напоминалками.
Еще раз повторим: чем лучше будет питаться будущая мамаша, тем больше шансов родить здорового и доношенного детеныша с достаточным весом, без врожденных дефектов! (Например, врожденные болезни сердца, есть шанс предупредить, употреблением соответствующих элементов.) А это то, что нам и надо! О чем и мечтают все мамы, папы и бабушки, дедушки. Еще один плюс качественного питания, оно уменьшает риск тяжелого течения беременности: изжоги, запоры, усталость, судороги; развития осложнений: анемия, токсикоз, гестоз, сложные роды и прочее. А это то, что очень бы хотелось, не правда ли? Еще говорят, что, питаясь во время беременности мы закладываем вкусовые предпочтения ребенку, т. е. к чему он привык сидя в животике у мамы, то и будет есть в дальнейшем. Получается, вы еще не видите нового члена вашей семьи, а уже начинаете ему прививать привычку к здоровому питанию!
В главе «питание» описаны основные принципы правильного питания во время беременности. Главное, конечно, что каждая мама сама для себя является лучшим советчиком. Слушайте себя, свой организм, свою интуицию. Наука (биология, медицина, натуропатия, диетология и прочелогия) еще не пришла к абсолютно верному режиму питания беременной женщины. Но многолетние научные наблюдения показали, что полностью удовлетворить потребности в питании беременной женщины может только сбалансированное питание. В идеале надо стремиться ее придерживаться всегда по жизни. Но вы не огорчайтесь, если у вас ввиду своих разнообразных причин не получатся ее соблюдать, но вы стараетесь. Вы вообще никогда не огорчайтесь, ни по какому поводу. Потому что вы прелесть! Вы со своим малышом самое чудесно чудо изо всех. В вашем животике растет кроха, которая будет вас любить больше всех на свете! И будет вам дарить свою преданность и нежность, как и вы. А все остальное такое несущественное и проходящее.
Будьте здоровы!
Вся книга: doc • pdf