- Вы здесь:
- содержание >
- часть II. для будущих мам >
- токсикоз
3 . Токсикоз .
Если вас эта проблема не коснулась, можете с радостью эту главу не читать. Не к чему знакомится с проблемой, которая у вас, слава Богу, отсутствует. К тому же всем известен эффект медицинских журналов: до прочтения здоровье было отличное, после прочтения сразу нашлись признаки всех болезней, если даже этих болезней и нет в помине. Порадуйтесь, что у вас все хорошо и идите к следующей главе.
Если вас этот недуг коснулся, улыбнитесь! Вы одна из самых счастливых женщин на земле, потому что вы являетесь членом закрытого клуба беременных дам! Доступ в который тысячи женщин, к сожалению, не могут получить, но мечтают и очень стараются забеременеть. Мы будем всегда думать о них, и ждать в этом клубе. Потому что стать мамой — это наивысшее счастье для женщины! Токсикоз по сравнению с этим — мелочи.
По статистике каждая вторая будущая мама испытывает влияние токсикоза. Существует множество теорий, пытающихся объяснить механизм его развития: рефлекторная, неврогенная, гормональная, аллергическая, иммунная и т. д. Несмотря на всевозможные исследования, ученым так и не удалось точно выяснить причины возникновения раннего токсикоза, остается загадкой, почему у некоторых женщин он есть, а у некоторых его нет. Самая популярная теория возникновения токсикозов — это так называемая нервно-рефлекторная теория, согласно которой важную роль в развитии неприятных симптомов играют нарушения взаимоотношений центральной нервной системы и внутренних органов.
В механизме возникновения токсикоза также играют роль гормоны, вырабатываемые плацентой, благодаря которым плацента и плодное яйцо начинают «управлять» обменом веществ материнского организма — своеобразный гормональный взрыв с самых первых дней беременности. Вы представьте: жили вы ни тужили и вдруг в вас появляется новый организм. И не просто новый, а родной любимый мамин-папин человечек. И организм начинает в срочном порядке пересматривать все свои системы, каждой давать указания, что появился новый главный член семьи. Что теперь все к чему привыкло женское тело будет изменено т. е. поделено на два (или более) организма: место, питание, дыхание, кровоснабжение, обогрев, эмоции и т. д. Соответственно надо быстренько все успеть сделать — перестроится, чтобы малыш получал все, что ему положено. Естественно, что при таком резком скачке направления, могут появиться издержки. К тому же организм своими силами пытается привести дом малыша в порядок — очищается. Когда все системы наконец согласуют свои новые графики работы ради новой жизни, то, скорей всего, все наладится и, слава Богу кончится это недомогание (к
С беременностью обостряется все органы чувств. На любой неприятный запах, звук, прикосновение может возникнуть желание вырвать. Особенно очень обостряется обоняние, и оно как-то сразу привязывается к желудку. Причем не важно, что пахнет: еда, животные, одежда, бытовая химия, косметика, духи, цветы или любимый человек.
Заметка: Одна из возможных причин почему нам достается токсикоз — для более четкого контроля над ситуацией. Поскольку в природе существует задача самосохранения и сохранения своего потомства, то обостренное обоняние как у собаки, в частности, дает нам возможность оградить себя от опасности. Не ходить туда, где плохо пахнет: газы, машины, химия, краски и т. д. Не употреблять что вредно: алкоголь, табак, кофе, потенциально опасного, том числе и мясо (от запаха мяса часто мутит) т. к оно может быть заражено паразитами (см. главу «сбалансированное питание»).
С едой все очень запущено во время токсикоза: от еды тошнит, от голода тошнит не меньше. Что делать? Пересильте себя и съешьте хоть чего-нибудь, иначе будет еще хуже.
Полезный совет: Не рисуйте кошмарные картины того, что может произойти после того, как вы съедите пищу. Если будете себя так настраивать, то так и случиться. Лучше при каждом движении руки по направлению ко рту представляйте вашего ребенка, как он будет улыбаться. Так вы незаметно все съедите и обманите свой токсикоз.
Чаще всего причиной тошноты у беременных бывает голод. Да-да, голод! Будущая мамуля ничего не ест и теряет свои килограммы (в начале беременности это случается со многими, не переживайте если это
Кому-то может помочь сладкий чай кому-то кислый. Не падайте духом, вспомните, ради кого все это! Очень хорошо помогает витамин С, витамины группы В: фолиевая кислота (обязательная и очень важная с самого начала беременности!), В1, В5, В6, В12, кальций и йод. Только не забудьте перед употреблением проконсультироваться с врачом!
В течение дня старайтесь часто перекусывать продуктами, содержащими большое количество белка: бобовые, зерновые, орехи, семечки и т. д. Не ешьте трудно перевариваемую пищу, жирную, жаренную, острую, горячую. И вообще все, что относилось к здоровому питанию в главе «питание» во время токсикоза еще больше относиться к вам. И здоровый образ жизни (не курить, не пить алкоголь, дышать кислородом, гулять, двигаться, часто мыть руки, не переутомляться и прочее) во время беременного токсикоза еще больше очевиден.
Ешьте часто теплую еду маленьким порциями/кусочками. Так гораздо больше вероятности, что еда усвоиться и не захочет выбраться обратно. Прием большого количества еды и воды может спровоцировать рвоту. Ешьте то, на что вас тянет, что хотите есть. Аппетитная еда для вас в данный момент тоже лучше удержится в вашем желудке и может значительно уменьшить симптомы токсикоза, чем еда «по уговору». Таким образом, вы хоть как-то будете пополнять запасы энергии. Тут уж дело не в сбалансированном питании, а в питании как таковом. Воду и еду разделяйте по времени.
Если от запаха приготовления еды мутит, то когда готовят вы выходите на балкон или на улицу. Если мутит вообще от запаха еды — ешьте прохладную пищу от нее меньше пахнет.
Может занести, конечно, и в другую сторону — от тошноты спасает только еда, и вы начинаете набирать килограммы (такое тоже случается со многими, не переживайте). Излишнее чувство голода хорошо снимает чашка горячей воды с лимоном и ложечкой меда.
Полезный совет: Если тошнит от витаминов — закройте нос и сразу их проглотите, зажевав чем-нибудь приятным для вас. Держитесь!
***
Недомогание происходит у всех по-разному. У одних это может быть перманентным состоянием у других время от времени. Но утреннее недомогание, похоже, объединяет всех. После того как с утра вырвет становиться немного легче. Но через некоторое время тошнота может возникнуть опять.
Поэтому с утра ни в коем случае не вскакивайте с кровати. Сначала положите в рот что-нибудь для вас вкусненькое (положите рядом с вечера) и что сбивает тошноту и лучше закрытыми глазами. Или выпейте воды. Кому что помогает, тут надо экспериментировать. Кисленькое: лимон, яблоко, киви, мандарин. Минеральная вода без газа или теплый некрепкий чай с лимоном. Сухарики, печенье, черный хлеб, соленые орешки, мятные конфетки. Хороший эффект при тошноте и рвоте оказывают мята, мелисса, валериана. Они, помимо этого, дают успокаивающий и освежающий эффект. Ищите то, что помогает именно вам, на что есть аппетит. Это все крайне индивидуально.
Потом плавно стеките с кровати, не делайте резких движений. Выйдите на свежий воздух (на балкон хотя бы). Так, мы более-менее, сможем хорошо начать день.
Есть решение: «проспать» утреннее недомогание, вставать попозже, некоторым очень помогает.
Мой личный опыт: Токсикоз мне достался, как мне кажется, ужасный. По крайней мере, изо всех моих знакомых и из окружения в больнице ни у кого такого не было. Хотя с единицами бывает гораздо хуже, гораздо. У меня было два состояния: либо я спала, либо меня мутило поэтому, если я просыпалась, то сразу же старалась опять заснуть, чтобы не было отвращения к жизни. Решение «проспать» мне помогало.
Отдыхайте как можно больше. Организму нужны силы на перестройку отсюда у вас хроническая усталость. Если вы человек рабочий — возьмите больничный месяца на 1,5. Сообразительный начальник поймет, что толку от вас в таком состоянии ноль, если не минус, и отпустит вас с Богом. Если несообразительный, то тем более, чего о нем думать. Конечно не все начальники такие «душки» и могут начать вставлять палки в колеса. Ничего, прорвемся. И не с таким женщины справлялись (во время второй мировой войны еще хуже бывало).
От симптомов токсикоза очень помогают прогулки! Гуляйте как можно больше. Приятные панорамы: солнце, травка, листья, цветы, птички, фонтаны, ветерок, облака, снег, детки поднимут вам настроение (только не ходите в детские поликлиники, да и во взрослые без надобности). Постоянная смена картинки (в том числе снующие туда-сюда люди) отвлекут вас от себя. На кислороде становится намного легче. На улице нет духоты и есть еще что-то, чего не знаю, но очень хорошее. Не забудьте только головной убор при солнышке (нам еще теплового удара не хватало). Конечно, в +30°С градусную жару на улице не очень-то разгуляешься. Тогда добудьте вентилятор, пусть освежает вас дома. Но это не означает, что надо просиживать целый день в помещении. Вечерком, после жары так здорово и нужно пойти погулять. Беременность у нас должна быть активной (если нет запретов доктора)!
Полезный совет: Носите одежду, которая вас не душит и нигде не давит.
Когда вы дома — послушайте приятную музыку, почитайте приятные, какие поднимают вам настроение книжки (ни в коем случае не про болезни, проблемы и другие страшилки беременных). Посмотрите мультики, комедии, любимый сериал. Свяжите, сшейте что-нибудь для крохи, сделайте своими руками игрушку. Не делайте домашних дел (по мере возможности), если у вас они вызывают чувство отвращения или тошноту.
Полезный совет: В счастливый период дня (пока вас не тошнит) — съешьте что-нибудь полезное. Лучше съесть медленные углеводы, например, каши.
Когда беспокоит рвота, слюнотечение, обязательно восполняйте потерянную жидкость. Пополнение жидкости — предупреждение обезвоживания, т. е. в том числе и предупреждение уменьшения объема крови, падения артериального давления, недостатка снабжения мозга кислородом и запоров. При слюнотечении можно полоскать рот отваром шалфея, ромашки или разбавленным водой соком лимона.
Оповестите всех домашних о тех предметах, вещах, делах, еде и т. д. от чего вас может мутить, от чего вам становится хуже. Чтобы они знали, чем вам могут помочь и как предотвратить все эти причины. Старайтесь выработать иммунитет ко всем раздражающим вас факторам т. к. расстройство прямо ведет к ухудшению самочувствия. А ваша задача быть в хорошем расположении духа, чтоб токсикоз «не прорвался».
Мой личный опыт: Меня мутило от всего: любимого супруга, кота и любой вещи в доме. На что я ни кину взгляд — от всего становилось плохо, и я старалась вообще лишний раз глаза не открывать и не двигаться. Когда моему любимому надо было уехать на 10 дней, я переехала к своей сестре. От ее дома и вещей, как ни странно, плохо мне не становилось. Таким образом, убрав раздражающие факторы мне постепенно становилось легче и легче.
Спустя 10 дней я вернулась домой и поняла, что и дома мне уже лучше, что от него меня уже не мутит. От этого здорово поднялось настроение. От хорошего настроения мне стало вообще хорошо. И я так удачно вырвалась из круга токсикоза (благодаря смене обстановки). Когда супруг приехал, его уже встретило не замученное зеленое лицо в безразмерных одеждах все время зарытое под одеяло. А улыбающаяся, любящая, красивая (ухоженная, приятно одетая), энергичная мамуля.
Не переживайте и не чувствуйте себя виноватой от того что вам дурно. Ничего страшного, что ваши домашние остались на время без вашей заботы, они все понимают и хотят вам помочь. Подумаешь, что вы ничего не делаете по дому. Потому что вы делаете вашей крохе приятное — вы пытаетесь сберечь силы и выжить в условиях перестройки гормонов. Что толку от переживаний, ну их подальше.
Попытайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы вам и малышу не было плохо. Тогда вы будете находиться в действии, и решать одну из важнейших жизненных проблем. Ставьте цель и идите к ней. Эти возможные действия: поиск нужного врача, аппетитной еды, сдача анализов, чтения, вышивания и проч. Они вас отвлекут от плохого самочувствия и одной проблемой станет меньше — совесть не будет мучить, что вы ничего не сделали для хорошего настроения крохи. Если у вас нет физических сил чего-то предпринимать, то все равно вы в действии — вы поднимаете себе настроение: вспоминаете приятные и смешные моменты из жизни. И осознаете что такое токсикоз — это всего лишь проявление беременности, а значит радости. Радости, которую хотят испытать очень многие женщины, которые готовы на все, даже на самый страшный токсикоз, лишь бы у них родился самый долгожданный, самый родной и горячо любимый ребенок!
Старайтесь как можно меньше ездить в общественном транспорте — это, согласитесь, ужасно. Если есть возможность дойти пешком, то вперед!
Мой личный опыт: После 10 капельниц в стационаре, когда я более — менее смогла передвигаться, я каждый день выходила из больницы. Говоря медперсоналу, что иду в аптеку или анализы сдавать (чтоб они меня выпустили) часа 1.5 гуляла. Таким образом, я преследовала следующие цели:
1-е, не сойти с ума в четырех стенах;2-е, дышать свежим воздухом, потому что там было жутко душно, что беременным противопоказано;3-е, чтобы работали мои мышцы, и я могла отлично родить (ну хоть какой- то спорт);4-е, для профилактики запоров, геморроя (начиталась об этом в журналах и очень уж не хотелось их).
В автомобиле, в качестве пассажира, тоже может укачивать. Попросите водителя ехать аккуратней, плавно, без резких ускорений, разгона и торможений. Немного откройте форточку, дышите свежим воздухом. Смотрите на окружение, болтайте о приятном, например, о том, как вы назовете малыша. Не читайте в движущейся машине, от этого может затошнить еще больше.
Полезный совет: Когда вы едете на работу, идете в магазин возьмите с собой немного еды, которая вас спасает от внезапной тошноты: сок, сухарики, пастилки для беременных и имбирные леденцы (в аптеке продаются), соленый огурец, в конце концов.
***
Если у вас очень сильный токсикоз: рвота более
Если вам кажется, что у вас несильный токсикоз, но вы чувствуете бесконечную усталость или сильные головные боли или сильные головокружения или сильную сухость кожи или у вас обильное слюнотечение. Вас рвет больше
Мой личный опыт: Благо на втором месяце беременности «мой» доктор предложила мне на недельку лечь в больницу снять токсикоз. И я с огромной радостью туда рванула. Сдала за один день все анализы для госпитализации. Хотя я, в обычной жизни боюсь больниц и терпеть их не могу. Однако я была в таком состоянии, что дома уже не могла находиться, от него (дома и домочадцев) меня тошнило. Там, в стационаре, мне 10 дней ставили систему, уколы (с чем, разумеется, не помню) и мне стало лучше, намного лучше — на еду теперь смотреть могла, но только смотреть, а не нюхать. Соседки по палате, сказали, что я теперь хоть выгляжу как живое существо, до этого я сливалась с кроватью. Тошнило и рвало гораздо меньше, но все же еще бывало. Поэтому пожаловалась моему любимому врачу (знаем друг друга 5 лет). Назначила пить «Хофитол» — растительный препарат для чистки печени. Вроде полегчало еще немного и стали готовить к выписке. Но потом по анализам поставили диагноз неизвестно откуда взявшийся — пиелонефрит. Вот еще один плюс госпитализации — выявили пиелонефрит на раннем сроке, потому что в больнице все время сдают анализы. Дома бы я ни за что так часто не сдавала бы анализы и могла бы упустить время для лечения. И, таким образом, мое пребывание с недели растянулось на месяц. Меня это вполне устраивало. Потому что домой, не смотря на улучшение, меня не тянуло. Я чувствовала, что в больничной палате с незнакомыми беременными людьми мне лучше, чем дома с самым любимым человеком на свете. По правде сказать, к концу месяца я так ужасно захотела домой к своему родному человеку. Вот еще один полюс: вынужденное расставание привело к скорейшему желанию быть дома. Кто знает, если б я все время была дома, может отвращение к нему только бы усилилось. А так получился отпуск.
***
Периодически возникающая рвота не чаще
Заметка: Одна из теорий возникновения токсикоза — психологическая (проблемы в голове): а) влияние стереотипов: раз тошнит — значит беременная, раз беременная, то значит должно тошнить (а на самом деле совсем необязательнодолжно); б) токсикоз существует из-за отрицательных психологических причин: страх перед беременностью, родами, переменами; неузаконенный брак; неуверенность в себе, в будущем; неожиданность; негативные эмоции; проблемы на работе, материальные затруднения и т. д.
Так что «покопайтесь» в себе, возможно выявив психологическую причину токсикоза и поняв ее — у вас пройдут его симптомы.
***
Может случиться так, что вам плохо, очень плохо. И вам ничего не помогает. Держитесь! Подумайте о том, скольким мамочкам сейчас может быть тоже очень плохо, было плохо или будет плохо. Не ревите — вы не одиноки в этой печали. Это не навсегда. Уговаривайте себя, что это все закончится. Улыбнитесь! Любой доктор вам скажет, что все проблемы с самочувствием, со здоровьем решаются гораздо быстрее и эффективнее если есть положительный настрой. И думайте, думайте, о том, что вы скоро станете мамой. Что у вас в животике ваш драгоценный малыш. Что он переживает за вас и не хочет, чтобы его мама страдала. Вы женщина, значит вы выносливая, значит со всем справитесь. Все дело вашей вере в победу! Родите этого ребенка и еще будете рожать.
Мой личный опыт: Когда я залегла в больницу со мной в палате оказалась на сохранении очень милая, хорошая, добрая, энергичная девушка 35 лет. Работала она нотариусом. Ребенок второй, первой девочке 10 лет. Шел
7-й срок ее беременности. Потом выяснилось, что она там лежит аж целых непрерывных 5 месяцев! Потому что у нее с малышом были постоянные проблемы то одно не так, то другое не так. Каждый анализ приносил ей с мужем неутешительные вести. Каждый день она себе в животик что-то колола. Ну и что! Они хотели этого ребенка, и она все сделала для этого. К анализам привыкла, реагировала спокойно, не зацикливалась на них. К больничной жизни тоже привыкла, с дочерью уроки по телефону делала. С мужем по выходным встречалась.Она знала, что незачем переживать лишнего, когда надо ребенка вынашивать, давать ему позитив, поддерживать его. Конечно, жить в больнице так долго в этих, прямо скажем, не самых приятных условиях — вовсе не сахар. Но она была всегда в хорошем настроении, веселая. Приносила для всех киношки смотреть, журналы читать, какую-нибудь вкуснятину для нас. Находила время не только о себе подумать, но и о других заботилась. Вот, что значит настрой! Через месяц ее перевели уже в роддом, до родов лежать. Переезжала с юмором. Потом родился долгожданный кроха! Она была для меня настоящим примером отрешенности от переживаний!
Еще один пример. Второй раз меня положили в больницу на недельку на сроке в 20 нед. для профилактики обострения пиелонефрита (т. е. чтоб его не было). Токсикоза уже, конечно, к тому моменту давно не было (он закончился к
13-й недели). Ложиться тем временем в больницу уже вовсе не хотелось. Но ради крохи я забыла о своем хочу или не хочу. На следующий день после меня положили девушку на сроке 15 недель с очень маленьким ростом, но с очень громким и заразительным смехом. Не успела она прийти и уже начала рассказывать какие-то смешные истории, затевать какие-то действия. Палата стала оживленная, все тряслись от смеха. Потом также смешно она стала рассказывать свою историю. Оказалась, что ей вообще противопоказано быть беременной и рожать. Что у нее большие проблемы с сердцем с еще несколькими внутренними органами, что у нее то, пятое, десятое. Многое нельзя. Что муж у нее тоже весь с болезнями. Она шутила, что нашли друг друга два инвалида. И мы все спрашивали, как же она решилась забеременеть при таких кошмарных условиях их здоровья? На что она отвечала, что хотят они детей и все тут! Вот очень-очень хотят они ребенка. И ей все равно, что врачи ей наговорили. Потому что в ней есть непоколебимая решимость выносить и родить новую жизнь. Неудивительно, что эта ее решимость всем остальным в палате тоже помогла. Я лично поняла, что по сравнению с ней у меня вообще нет никаких проблем и перестала переживать.Я восхищалась ее позитивным настроем. Сознание руководит телом, а не наоборот. Она была уверенная на все 100 % что все будет как надо, как хочет она. Через несколько месяцев, я встретила ее улыбающуюся уже с большущим животиком и скоро она должна была родить. Вот так. Все случилось так, как она и планировала, не смотря ни на что — доносила своего долгожданного ребенка!
Эти примеры я привела для того чтобы понять, что токсикоз по сравнению с настоящими проблемами — не проблема. И что даже настоящие проблемы не мешают добиваться своей цели.
Попробуйте и вы постараться, если возможно, не потакать своему токсикозу. Не давайте ему побеждать, возьмите его в ежовые рукавицы.
Мой личный опыт: Мой любимый супруг знал, что у меня токсикоз. Но насколько он тяжелый был, он и не догадывался. Зачем ему было знать, что меня всю выворачивает наизнанку, что мне хотелось провалиться куда-нибудь. Он и так нервничает, старается сделать все, чтобы у нас все было. Да и вообще, когда видишь глаза своего любимого, то все твои переживания уходят на второй план и беспокоит только как дела у него, и чтоб у любимого человека все было хорошо.
Займите себя чем-нибудь, чтоб будущая мамулечка была занята делом, а не своим плохим самочувствием. Научитесь чему-нибудь новому. Отвлекайтесь, гуляйте, сходите в гости, в кино или лучше в парк, на детскую площадку. Хорошо бы уехать на дачу, в лес, на озеро. Вы сами интуитивно знаете, куда вам лучше.
***
А теперь хорошая новость: с увеличением срока беременности, количество недомоганий в день и их продолжительность уменьшается!
Будьте оптимистом! Улыбнитесь и вздохните полной грудью. Это не самое простое время (токсикоз), рано или поздно закончится (к концу