- Вы здесь:
- содержание >
- часть II. для будущих мам >
- питание >
- что не есть
2.12 . Что не есть .
Мы в начале (в разделе «сбалансированное питание») говорили о здоровой пище, о том что беременной необходимо есть здоровые продукты. В этом разделе поговорим о том, что очень желательно исключить или уменьшить в вашем рационе:
Искусственные, рафинированные, консервированные продукты т. к. для консервирования используется группа тетрациклинов, которая обладает, мягко говоря, плохим действием на малыша. Читайте этикетки на продуктах, если что-то непонятное или страшное, в чем вы не уверены — лучше не берите. Еще есть странное слово «гидрогенизированный»: поставьте баночку обратно. И генетически модифицированные продукты тоже лучше не брать, никто пока не знает к чему они приведут. Несформировавшееся выделительная система ребеночка может не справиться с токсинами, и они могут остаться в его печени, также все эти продукты могут вызвать аллергию.
Есть мнение, что аллергия у будущего ребенка может быть вызвана тем, что ела мама во время беременности и в каком количестве. Аллергологи во время беременности рекомендуют есть с особой осторожностью: цитрусовые, продукты с какао (шоколадки и т. д.), мед (особенно гречишный), коровье молоко (сильнейший аллерген), красные ягодки (особенно клубнику и малину), экзотические фрукты, бобовые ( в том числе арахис), курицу, молодую телятину, море продукты (крабы, креветки, раки), яйца, кунжут, орехи, торты, пирожные.
И, тем не менее, если вы категорично хотите чего-нибудь вкусненького, но нерекомендуемого — ну порадуйте себя маленьким кусочком. Положительные эмоции, полученные будущей мамой от желанной еды, очень хорошо отразятся на малыше. Маме частенько не хватает этих положительных эмоций, в том числе, от того, что ей нельзя съесть свое любимое блюдо. У вас есть все основания баловать себя, но не частите и, безусловно, в разумных рамках. Очень хочется кофе — выпейте чашечку (в неделю, а не в полчаса), клубники — съешьте пару штук, шоколадки — откусите немного.
Мой личный опыт: Когда мой «дорогой» неожиданно принес бутылочку пива домой (хотя сам он его не любит), то мне очень жутко захотелось выпить ее. По суровому взгляду супруга, я поняла, что мне это не светит. Однако когда он на секунду отлучился из кухни, я таки сделала с огромным блаженством один большой глоток! И счастья моего не было предела на весь вечер. Ведь нам много для счастья то и не надо: всего лишь, чтоб любимый был рядом, малыш здоров, мира во всем мире и исполнений наших желаний. Чего я вам и желаю от всей души! (но пиво, конечно же, лучше не пить).
Желательно не есть во время беременности: консервированную икру рыб, в ней очень много консервантов; ярких красивых фруктов, сухофруктов, овощей — неизвестно чем намазали, напичкали, т. е. известно чем — ничем хорошим. Лучше есть некрасивые — намного полезнее. Не есть сырой чеснок — слишком жгучий для малыша; кофе и черный чай, в больших дозах усиливают сердцебиение у малыша, подвергают стрессу будущего ребенка; сырое молоко и мягкий сыр из сырого молока в них могут содержаться бактерии, вредные для будущего ребенка; грибы т. к. продукт трудноперевариваемый даже для здорового взрослого человека и содержащий все «вредности» экологии (впитывает все как губка).
Из-за образования канцерогенов следует ограничить потребление копченой рыбы, копченых колбас, копченого сыра. Старайтесь заменять колбасы, сосиски, сардельки, готовые котлеты, биточки (если вы их ели раньше) на натуральные мясные блюда, приготовленные из нежирного, свежего и чистого мяса. Старайтесь не злоупотреблять рафинированными продуктами: сахаром (если не можете без сладкого, то ешьте изюм, он очень полезный и сладкий); кондитерскими изделиями; хлебом из муки высшего сорта; рафинированным растительным маслом; печенью, хоть в ней и содержится много полезных элементов. Избегайте продуктов содержащих тартразин: окрашенные газированные прохладительные напитки, окрашенные кремы, жевательные резинки и жевательные конфеты, карамели). Старайтесь исключить острые соусы, много пряностей и приправ, уксус, сало, бараний жир.
Полезный совет: Руководствуйтесь фразой «с глаз долой — из сердца вон», не соблазняйте лишний раз себя. Старайтесь избегать мест, где готовят то, что вам не желательно есть. Поменьше ходить по супермаркетам и «пялиться» на заветное лакомство. Попросите домашних не приносить все эти вредные вкусности, ну чего мучить беременную.
Старайтесь не есть блюда и продукты, изготовленные из сырого мяса (салями, паштеты). Не пробуйте сырой фарш (опасность токсоплазмоза и других паразитов, см. про мясо в разделе «сбалансированное питание» ). Не забывайте, что все, что попадает к вам в желудок, в той или иной концентрации попадает и в несформировавшийся организм вашего драгоценного малыша.
Вся книга: doc • pdfПолезный совет: Прежде чем что-то положить себе в рот задумайтесь, а не повредит ли это моему малышу?