- Вы здесь:
- содержание >
- часть II. для будущих мам >
- питание >
- вода и соль
2.4 . Вода и соль .
Вас тянет на солененькое — пожалуйста (но в разумных пределах). Соль нужна вам для удержания жидкости в организме, а во время беременности потребность воды существенно (в два раза) увеличивается. Зачем нужна нам дополнительная жидкость? Она нужна на 40 %-ю прибавку объема крови. А кровь, в том числе, доставляет кислород вашему дорогому детенышу. Плюс вода нужна для амниотической жидкости (это окружение вашего пупсика), для поддержки нормального давления.
Соль добавлять в пищу лучше всего серую йодированную, а не белую. И не кидайтесь сразу на толстые селедки и банки с огурцами. Потихоньку, понемногу.
Да, воды вы будете пить много — около 2 литров в день (сюда входят и супы, соки и другая жидкая еда). Что хорошо отразиться и на вашей коже: не будет сильной сухости, которой мучаются беременные. Также вода поможет хорошей работе кишечника — профилактика запоров; мочевыводящим путям т. к. будете часто ходить в туалет — профилактика инфекций мочевых путей. Пить лучше всего чистую бутылированую (только качественную, не подделку) воду, минеральную (негазированную), зеленый чай, брусничный или клюквенный морс. Поменьше воды из чайника, потому что в ней ничего полезного нет (бестолковая, мертвая вода). И уж никак не кофе, газировки и алкоголь! Однако, если праздник «Новый год», например, пусть вам нальют бокальчик, и вы с удовольствием его понюхаете. Потому что если не нальют, вы обязательно расплачетесь, и будете чувствовать себя обделенной и одинокой. Вас же тоже новый год касается!
Полезный совет: Выходя из дома, положите в сумочку маленькую бутылочку воды. Частенько может приспичить попить. Большую не берите, потом приспичит в туалет.
Полезный совет: Куда бы вы ни пошли, всегда заранее подумайте, а есть ли там туалет? Потому что малыш будет с возрастом все больше давить на ваш мочевой пузырь и вам все чаще, будет хотеться освободить его (пузырь в смысле).
Обязательно (!) проконсультируйтесь насчет употребления количества воды в день. Быть может, вам ограничат миллилитры. Не забывайте, жирные, копченые, жаренные, консервированные продукты не только вредны, но и усиливают жажду. Беременным не рекомендуется злоупотреблять жидкостью (больше 8 ст. в день). Бывает так, что прибавка в весе появляется за счет накопления выпиваемой жидкости, а не за счет увеличения ребенка или вашего тела.
Вся книга: doc • pdf